Fórum

[Sportuj]

Zkusily jste už někdy trénink GVT (German Volume Training)? Jak jste s ním byly spokojení a jaké byly výsledky po tomto tréninku?

[kotor]

Zdravim, timto systemem jsem jel pouze trenink rukou + ramen a za měsíc jsem zaznamenal takový nárůst objemu bicepsu a tricepsu jako nikdy predtim cca 2,5 cm přes biceps navíc. Jel sem dle originalniho rozpisu Charlese Poliquina - Kliky na bradlech, Kladivové zdvihy jednoruček vsedě na šikmé lavici, rozpažky vsedě a rozpažky v předklonu (ramena jen po trech seriich na cvik) Tet chci jet komplet GVT, tak jsem na to zvědavej