Fórum

[Sportuj]

Jak vypadá váš kladický jídelníček během dne?

[greatpaja]

Ve výživě platí, že je potřeba jíst pravidelně a více krát během dne. Samotné složení, množství a druhy jídel jsou individuální. Např. podle toho kolik máme pohybu během dne, zdravotní omezení, atd. Pokud máte zájem o více informací, můžete mi napsat: www.fittrend.cz

[frannta]

Tak záleží, co děláš za sport.

K posilování se mi osvědčil kvalitní gainer, aspoň 2x denně.
Hodně dobrý je teď tenhle:
http://sport.hyperinzerce.cz/fitness-ku ... 9-nabidka/
Sice dražší, ale kvalitní.

Jinak i při jiném sportu bych doplňoval aspoň 1 denně proteiňákem, když děláš víc silové věci, tak 2x denně.
I obyč Whey je fajn, ale doporučil bych kvalitnější věci, jako třeba Matrix.

Jinak je to fakt dost o sportu, běhání chce jinou výživu, než vzpírání atd..

[ramona79]

Ahoj,

včerejši jidelniček
9.00 ov.vločky 40+ mleko 100ml+ jablko 50gr B8,2 S32,2 T4,54
11.00 koktejl B12,92 S24,57 T5,67
13.30 ryže 60gr+fazole konz.20+kuřeci prsa 60+cherry B15,28 S23,87 T0,91
16.00 ryže 60gr+fazole konz.20gr+prsa kuř.60gr+paprika B15,4 S23,92 T0,68
18.00 tyčinka B10 S20,16 T4,24
19.30 workout cvičeni s Jillian M.body revolution 35minut
20.30 tvaroh odt.125gr+šunka kuřeci 30gr+crackery 3x+cibulka+okurka B23,64 S21,83 T4,47
22.30 2x ryžovy chlebiček+syr 30% 40gr+kapie B12,2 S10,6 T7,35

za den B97,7 S159,9 T27,84

Nevim zda je to hodně, važim 55,7kg (naposledy co jsem se važila), měřim 166,5. Bohužel mě trapi spodni čast těla. Nevim s jidtotou kolik toho mam jist.
Dneska jsem si objednala Whey core 100, malinu.

[ramona79]

Jak to že sportuj ne odpovida? myslela jsem že ty stranky jsou tu aby lidem pomohli