Fórum

[lvicoun]

2)biceps,triceps

Nechápu, proč v jeden den cvičit jen ruce.
Rýsuje se dietou, ne počtem opakování. Krásně vysekat lze i beze změny dosavadního tréninku, ale musí se držet dieta.

[libormahdal]

Silně nesouhlasím s předchozím příspěvkem. Split pro začátečníka není!
Začátečník musí především zpevnit střed těla, naučit se správnou techniku cviků. Ideální na toto vše je trénink 3x týdně celého těla.
Dovolím si hodit odkaz na jiné forum, kde je jeden z povedených rozpisů uveden:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=104

Nemusím snad připomínat, že základ cvičení je správná strava

Nechci se hádat. Každý ať si zkusí svoje. Mě nejlépe tělo ,,funguje" takhle . Nikdy jsem nedělal jiný sport(jen tae kwon do- asi 2 měsíce a teď pokračuji s MMA). Začínal jsem PŘESNĚ takhle a nikdo z mých známích nemá takové výsledky .

PS: Jestli na holky vysoké počty nezabírají tak mě oprav prosím

[lvicoun]

Tím že jen zvýšíš opakování nad normál ani holka nic nevyseká, pokud nebude držet dietu. Jistým počtem opakování se fakt nerýsuje, jediné, čeho se může docílit je, že se zcýší celkový objem práce, což dobře jde i přidáním série. Nevidím důvod jet při rýsování jiný trénink, než v objemu.

To že vypadáš podle svého tréninku lépe než ostatní, promiň, ale to není argument nic ve zlém. Já znám zase spoustu jiných, kteří po splitu vypadají po 2 letech stále stejně a kolikrát i dobrý trénink nepřináší pořádné výsledky.

[libormahdal]

Tím že jen zvýšíš opakování nad normál ani holka nic nevyseká, pokud nebude držet dietu. Jistým počtem opakování se fakt nerýsuje, jediné, čeho se může docílit je, že se zcýší celkový objem práce, což dobře jde i přidáním série. Nevidím důvod jet při rýsování jiný trénink, než v objemu.

To že vypadáš podle svého tréninku lépe než ostatní, promiň, ale to není argument nic ve zlém. Já znám zase spoustu jiných, kteří po splitu vypadají po 2 letech stále stejně a kolikrát i dobrý trénink nepřináší pořádné výsledky.

Ne, dobře. Nebudu se hádat. Nechám ti dát za pravdu. Platí?
Takže pokud chcete zvýšit objem tréninku = zvýšit námahu svalů = spotřebu energie doporučujeme buď přidat série nbo zvýšit počty opakování na sérii. Na tomhle se shodneme ne?

[frannta]

Hlavně se nesmí zapomenout na pořádnou stravu a výživu.
Podle mě je zásadnější do začátku na regeneraci víc gainer, než protejn, ikdyž ten je taky dost důležitý...

[aleš23]

Natrefil jsem na super stránku, je to online tréninkový plán do léta, každý den mi chodí fakt dobré zprávy na email jak cvičit, správně se stravovat a podobně. Je to fakt skvělé! Koukněte se na to www.bozsketelo.cz
Třeba to pomůže

[alespu]

Právě jsem si koupil super levné vstupy do fitka v Praze, koukněte se na www.letninabidka.cz a dokonce tam můžete vyhrát i půlroční členství zdarma, stačí to poslat dále