Fórum

[Sportuj]

Souvisejicí články na Sportuj.com:
http://www.sportuj.com/view.php?nazevcl ... 2007120076

Všechno ohledně proteinů směřujte sem.

[dynda08]

Chtěl bych se zeptat kdy je vhodný začít s nejakýma doplnakam stravy a na zvýšení svalové hmoty, je mi 15 let mám 63 kg a 170cm hraju fotbal..chodím behat a posiluju jen s vlastní váhou doma.

[wEprous]

Cus, pokud by ses rozhodl volit mezi gainerem nebo proteinem, tak bych volil protein. Z gaineru se dělá rychleji objem, ale ne vždy velikost znamená sílu. Ale vůbec základní věc je správný jidelníček. Přibírat, ani nabírat kvalitní svalovou hmotu není tak rychlé jak by každý chtěl, nění ke škodě si zajít parkrát týdně do posilovny. Hodně informací najdeš na http://www.f-sport.cz/. Jinak z proteinů bych ti doporučil nějaký laktofit 65 nebo ještě s trochu větším obsahem bílkovin. Nejsem žádnej expert , ale hraju hokej, denně mám tak dva tři trenály, a bez pořádnho jídelníčku nepřiberu. Jinak proteiny si muzeš dávat nějakou dobu po treninku nebo i mezi jídly, když nemáš jak do sebe dostat bilkoviny.

[dynda08]

okey dieks tak sestavim pořádnej jídleníček a uvidim..