Jestli by bylo možný, aby mi někdo shrnul, kolikrát tejdně začít chodiť do posilky, jídelníček, případně nějaký recepty (jednoduchý..), suplementy, jestli máte nějakou značku, která opravdu je zaručená... 
Takový můj osobní trenér trochu.. je mi 16 let, špatně nabírám, do posilky chodím 4krát týdně.. Díky předem.