Fórum

[miroslav]

Dobrý den,
jsem aktivní sportovec, jezdím na kole, plavu, dělám turistiku, pravidelně běhám a snažím se i jíst zdravě a žít správným životním stylem. Minulé dva roky se mi to dařilo a cítil jsem zlepšení po všech stránkách, jak ve sportovním výkonu, tak v životě. Poslední dobou (zhruba poslední dva měsíce) se u mě však objevil špatný zlozvyk, a sice večerní jedení a chutě - především na sladké. Vím, že je to špatně a také to jde poznat na mé výkonnosti i postupným přibíráním na váze. Chci to změnit, ale bohužel se často neuhlídám, selžu a večer se ještě najím. Chtěl bych se zeptat, jestli nemáte nějaký tip na to, jak se udržet, jak večerní chutě zahnat a jak zpět naladit ty správné návyky, kterých jsem se držel dříve.
Děkuji

Miroslav

[lenaluna]

Jíst sladké není nic špatného, ale musí to být takové sladké, které vám nepokazí celý trénink. Já když jím sladké, tak si zajdu do prodejny zdravé výživy. Zde mají i sladké pochoutky, které jsou ovšem zároveň i zdravé. Takové produkty v běžném obchodě nenajdete. Sice si připlatíte, ale nezkazíte si tím celý trénink. No a potom samozřejmě záleží i na množství. Já mám naštěstí dobrou regulaci potřeb, ale sladké si neupírám. Na určité množství běžného jídla mám stanovené určité množství sladkého a to příliš nepřekračuji. Myslím si, že toto dlabání je prospěšné mysli i tělu.

[IsabellaA.]

Taky si nemyslím, že je něco špatného na chuti na sladké. Dřív jsem pravidelně dělala noční nájezdy na lednici, přes den jedla zdravě a měla z toho výčitky. Docela se mi osvědčilo najíst se naposledy až třeba kolem sedmé, osmé večerní, dát si nějaké maso na gril, k tomu hromadu zeleninového salátu a asi ta hromada bílkovin a vitamínů oblbne chuťové buňky tak, že v noci nevyšilují